일상 속 영양제 꾸준히 챙기는 법

올해 새해 다짐으로 ‘건강 챙기기’를 떠올리신 분들이 많을 것 같아요. “매 끼니 건강하게 먹어야지”, “운동을 꾸준히 해볼까” 같은 계획이요. 영양제를 시작하는 것도 그 다짐의 한 장면일 텐데요. 막상 일상에 들어가면 생각보다 자주 놓치게 됩니다. 바쁜 하루 속에서 깜빡하거나, 손이 닿는 곳에 없어서 미뤄지기도 하고요.

그래서 오늘 글에서는 영양제를 까먹지 않고 꾸준히 먹는 법 3가지를 정리해 봤어요.

영양제 꾸준히 먹는 법 3가지

새로운 습관을 루틴으로 만들기 위한 가장 좋은 방법은 기존의 습관 바로 뒤에 이어 붙이는 것입니다. 아침 양치 직후 나오자마자 유산균 한 알, 점심 식사 후 사무실 들어오자마자 오메가3 두 알, 퇴근 직전 컴퓨터 끄기 직전에 마그네슘 한 알. 이런 식으로 내가 꼭 하는 행동들 뒤에 영양제를 붙여 보세요. 영양제를 까먹지 않게끔 도와줄 거예요!

영양제를 배치하는 곳도 한번 생각해 볼까요? 집에서는 정수기 위, 침대 옆 협탁, 세면대 거울 앞 등 행동이 직접 이뤄지는 곳이 좋아요. 사무실에선 모니터 받침대 아래, 텀블러 바로 앞, 서랍 첫 번째 칸 등을 생각해 볼 수 있어요. 내 시선이 닿는 곳, 자주 지나다니는 동선에 영양제를 두면 좀 더 꾸준히 먹는 데 도움이 될 거예요.

바쁜 하루를 보내다 보면 시간 가는 줄 모르고 건강 루틴을 까먹고는 하는데요. 이땐 영양제 먹을 시간을 알람으로 설정하거나 영양제 섭취를 도와주는 앱을 활용해 보세요.

영양제 알람 설정 시 알람 시간은 한곳에 오래 머물러 있는 때를 선택해 주세요. 오전 9시부터 오후 6시까지 사무실에 있다면 그 시간 안에서 알람을 설정하는 게 좋습니다. 그리고 알람 제목에는 꼭 영양제 이름을 포함해 주세요. ‘오후 1시: 비타민 타임’처럼 어떤 영양제를 먹어야 하는지 구체적으로 적는다면 영양제를 꾸준히 먹는 것에 도움이 될 수 있어요.

알고케어는 알고케어 E1(기기), 알고케어 뉴트리션(영양제), 앱 3가지가 하나의 시스템으로 작동합니다. 이 세 가지가 함께 움직이며 내 몸 상태에 맞게, 나에게 ‘정말’ 필요한 영양 조합을 설계해 제공해 줘요.

알고케어와 함께한다면 어떤 영양제를 먹어야 할지 고민도 사라집니다. 건강검진 결과, 생활 습관 등을 분석해 나에게 맞는 조합을 알아서 설계해 주거든요. 또 여행이나 출장으로 집을 비울 때는 ‘미리조합’ 기능으로 영양제를 받아둘 수 있어요. 그럼 집을 떠나 있을 때도 꾸준히 영양제 섭취 루틴을 유지할 수 있죠.

💬 알고케어 사용자 이야기

30대 직장인 A씨는 영양제를 자주 잊는 편이었습니다. 그래서 방법을 바꿨다고 해요. 점심 도시락을 챙길 때 소스 칸에 영양제를 함께 넣는 것이었죠.

도시락을 꺼내면 영양제가 바로 보이니, 식후에 영양제를 챙기는 게 자연스러운 습관이 됐다고 합니다. 동시에 매일 나를 챙기고 있다는 성취감이 들어 뿌듯했다고 해요.

또 A씨는 알고케어를 사용하면서 영양제를 고르는 부담 또한 크게 줄었다고 말했습니다. 알고케어가 그날 먹을 영양제를 건강검진 결과와 생활 패턴을 바탕으로 매일 다르게 설계해주니 ’내 건강 상태에서는 어떤 영양제를 먹어야 하지?’를 정기적으로 고민하지 않아 편했다고 해요.

무엇이든 꾸준함을 지키는 것은 참 어려운 일이에요. 그래도 꾸준히 챙겨봐야겠다는 마음을 먹는 것부터 시작해 오늘 소개해 드린 방법을 한 번씩 시도해 보면 어떨까요? 영양제를 먹는 것으로 내가 나를 돌보는 하루를 만들어보세요. 여러분을 도와주는 웰니스 에이전트 ‘알고케어’가 함께 할게요!